22. februára 2019

Ovsená kaša- raňajková klasika


Rána patria k mojím najkrajším častiam dňa. Rada vstávam v skorších ranných hodinách spolu so žiariacim slniečkom (a to aj cez víkendy, či dokonca prázdniny) a vychutnávam si tak nádherné momenty. A čo by to bolo za ráno bez skvelých, výdatných a hlavne zdravých raňajok?

Som typ človeka, ktorý skôr preferuje sladké raňajky, no poslednou dobou sa to snažím striedať, aby mi z toho všetkého nakoniec nepreskočilo. Na raňajkách si dávam veľmi záležať a ich príprava mi trvá niekedy trošku dlhšie (a to aj cez školské dni... preto vstávam každé ráno o 5:00), hlavne čo sa týka dekorácie. Jednoducho to musí vyzerať pekne aj vtedy, keď to momentálne nefotím na Instagram. Tak to ako bonus vyzerá skvelo a ešte lepšie to aj chutí.


Povedala som si, že tentokrát s Vami budem zdieľať aj zopár receptov a inšpirácií na zdravé chuťovky a začínam pekne krásne od začiatku. Kde lepšie začať ako pri štarte dňa?

Ovsené kaše (samozrejme aj iné, ako napríklad špaldové, celozrnné...) si pripravujem pomerne často a stále sa snažím svoje recepty o niečo vylepšiť. Či už je to pridaním alebo odobraním nejakej ingrediencie alebo topingov. 
Tak myslím, že sa môžme vrhnúť na dnešný receptík!

Ovsená kaša

POTREBUJEME:
50 g ovsených vočiek
polovicu odmerky vanilkového (alebo iného) proteinu
1 ČL chia semiačok
1 ČL ľanových semiačok
1 ČL Carob
Polovica hrnčeka vriacej vody 

toping:
pre túto kašu som zvolila
banán
polovica ČL škorice
hrozienka
hrsť mandlí
Zero jahodový sirup Gymbeam (môže, nemusí)


POSTUP:
1. Všetky ingrediencie na kašu si premiešame a zalejeme vriacou vodou. Takto to robím, ak je naozaj málo času, poprípade využijem sójové alebo klasické mlieko a celú ovsenú zmes dám na 2 minúty do mikrovlnnej rúry. Ale teraz ostávam pri vriacej vode.
2. Ovsenú kašu miešame dovtedy, pokým ovsené vločky nasiaknu vodou a vznikne nám kaša.
3. Nakoniec si kašu pekne ozdobíme topingom podľa našich predstáv

A hotovo. Skvelá chuťovka je na svete!



Join the conversation!

  1. Mňam, tá vyzerá PERFEKTNE! :) Milujem ovsené kaše a na ráno sú najlepšie :)
    my blog: THE COLORFUL THOUGHTS

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Ovesnou kaši miluju, dokážu ji snídat téměř každý den a vůbec se mi nepřejí :)

    Maris Novotná

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Taky mám takové zvyky, které musí být perfektní, jako kdyby byly rdy na fotku i když nejsou. Tahle snídaně vypadá skvěle, já bych asi tak náročné jídlo po ránu nezvládla. :D Což asi není nejlepší, třeba to změním.

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Hlavne nech to vyzerá skvelo aj mimo sociálne siete :D Niekedy sa treba len prekonať :)

      Odstrániť
  4. Ja zvyknem kašu variť (do hrnca dám vodu a vločky, pomaly zmes privediem do varu a miešam, pokiaľ pekne nezhustne) a takúto "instantnú" verziu som ešte neskúšala – aspoň odkedy som prestala jesť pripravené kaše v sáčku :D Moja obľúbená kombinácia je jednoznačne kakao + banán, ale aj toto vyzerá naozaj úžasne! ❤
    BEE A CHANGE // Facebook Page // READ ABOUT "HOW TO RECYCLE"

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Taktiež si niekedy, hlavne ak mám čas, pripravím varenú klasiku. Ale na túto rýchlovku nedám dopustiť najmä cez školské dni :) A čo sa týka kombinácií banán a kakao sú nesmrteľné varianty <3 Ďakujem <3

      Odstrániť
  5. Také mám raději sladké snídaně a tvá kaše vypadá úžasně! :)) Recept ráda vyzkouším :)

    OdpovedaťOdstrániť
  6. Najmä v poslednej dobe som si ovsené vločky na raňajky obľúbila! :) Vďaka za skvelý recept :)

    OdpovedaťOdstrániť
  7. Milujem ovsené kaše. V poslednej dobe si stále robím čokoládovú do školy a stále ju milujem rovnako, ba i viac. :)

    THE EFFLORESCENCE GIRL

    OdpovedaťOdstrániť

Latest Instagrams

© Brinora. Design by FCD.