Brinora

Vision board, nástenka vízií, nástenka snov alebo cieľov...
Táto tabuľa prianí je čoraz viac populárnejšia a vyhľadávanejšia. Ak ste si tento výraz už niekedy vyhľadávali, určite viete o čom to vlastne hovorím. No ak nie, tu je stručné vysvetlenie čo Vision board vôbec je.

Vision board presadzuje myšlienky osobného rozvoja, sebalásky, cieľov a vecí, ktoré by sme v živote chceli dosiahnuť. Hlavnou myšlienkou je, aby sme si naše ciele doslova čierne na bielom, a tým nemyslím obyčajný text na papieri (ktorý samozrejme môže taktiež niekomu pomôcť).

Naša myseľ si totiž zapamätá oveľa viac vecí, ktoré si vieme sami vizualizovať. To znamená vytvoriť si skutočný obraz vo svojej mysli.


Určite ste už počuli o Zákone príťažlivosti, s ktorým sa táto nástenka vízií často spája. Pri tomto aspekte sa berie do úvahy, že to, na čo vo svojom živote najviac myslíme a na čo najviac sústredíme svoju pozornosť, si do svojich životov aj priťahujeme.
Tým pádom ak myslíme len na nepríjemné veci, neúspech, stratu priateľov, podceňovanie a iné škodlivé myšlienky, vytvárame si tak pekelnú slučku strastí, z ktorej sa len tak ľahko nedostaneme preč. 

Naopak ak myslíme pozitívne, vo svojom živote máme veľké vízie a veríme, že sa nám splní len to dobré, sme na dobrej ceste k správnemu procesu plnenia našich myšlienok.

Každá vizualizácia, ktorú si predstavujeme sa nám presúva do nášho podvedomia. Preto, ak si vytvorenú tabuľu snov umiestnime na veľmi dobre viditeľné miesto tak, aby sme ju mali stále na očiach, je veľká pravdepodobnosť, že každá vizualizácia sa bude postupne stávať našou skutočnosťou.

Ja osobne si podobné nástenky vízií tvorím každoročne a to hlavne z toho dôvodu, že sa nám naše ambície stále menia. Či už to bolo za pomoci klasickej nástenky, tabule, notesa či diára. Podstatou pre mňa je, aby som si určila svoje priority a všetko čo chcem v živote dosiahnuť mala stále na očiach.

Tvorenie Vision board

1. Vytvor si víziu

Pred samotným tvorením podobnej nástenky vám odporúčam vopred si stanoviť a spísať vaše ciele a sny na akýkoľvek zdrap papiera.
Dajte naňho všetky svoje myšlienky a ak s niektorými nebudete stotožnení, jednoducho ich preškrtnite. Hlavné je všetko si poriadne premyslieť.

2. Buďte špecifickí

3. Správne obrázky

4. Organizácia

5. Správne miesto

Na letných mesiacoch mám najradšej to, že si môžem svoj tréning pokojne odcvičiť aj vonku pri peknom počasí a využiť tak všetky cyklistické chodníky alebo príjemné cestičky v lesoch, určené nie len na prechádzky, ale aj príjemný beh. Aj keď veľmi nie som fanúšik behu, rada svoje cvičebné návyky občas pozmením a tým vyskúšam aj niečo nové. Samozrejme mojou motiváciou k behu sa stali moje nové Fitbit Versa 2, z ktorých mám obrovskú radosť. Vďaka nim aspoň vidím, koľko krokov som za deň spravila a čo mi ešte treba dohnať. Samozrejme na to, aby ste podobné informácie vedeli aj vy nemusíte mať práve tento druh fitness hodiniek. Stačia vám akékoľvek iné, pre ktoré sa rozhodnete vy sami.

V tomto článku sa však nebudeme venovať fit hodinkám. (Ak by vás naopak takýto druh článku zaujímal, dajte mi o tom vedieť dole do komentára, budem len rada)
Tentokrát som si pre vás pripravila tipy na skvelé fitness aplikácie, ktoré veľmi rada používam aj ja. Či už sa jedná o cvičenie, kontrolovanie kalórií alebo fit timer... Všetko vám hneď teraz ukážem.



1. MyFitnessPal 


Táto aplikácia je veľmi dobrým pomocníkom pri sledovaní vášho kalorického príjmu. Aj keď ja osobne si kalórie už veľmi nesledujem (kedysi som na tom bola závislá), občas je dobré mať prehľad o tom, čo do svojho tela každý deň dávame a či to nášmu telu vôbec prospieva.
Po prihlásení do aplikácie od vás bude žiadať, aby ste si zapísali svoj cieľ. Keď som si aplikáciu sťahovala, potrebovala som nabrať nejaké tie kilá, a tak som zadala naberanie na váhe. Tak nasledovala moja aktuálna hmotnosť, cieľová hmotnosť, výška, aktivita a podobne. Teraz to mám nastavené na udržiavaní svojej váhy.
Ak si svoj cieľ zadáte, tak už si len stačí zapisovať jednotlivé jedlá, ktoré ste počas dňa prijali. Buď si ich nájdete medzi výberom jedál (môžete napr. vidieť moje posledné použité jedlá) alebo si zapíšete to svoje naskenovaním čiarového kódu nachádzajúceho sa na obale potravín. Po kliknutí na výber zadáte množstvo v gramoch a už len sledujete počet kalórií.
Aplikácia vám samozrejme neukáže len prijaté kalórie, ale aj množstvo živín, bielkovín, sacharidov a zdravých či nezdravých tukov.

HODNOTENIE:
9/10


2. IntervalTimer

Ešte keď som nemala moje fit hodinky, rada som ako časovač pri cvičení využívala práve túto aplikáciu. Hlavnou úlohou aplikácie je vytvoriť si vlastný workout timer, ktorý vám bude pri cvičení vyhovovať. Potom ho už len stačí zapnúť a podľa znenia gongov cvičiť. Vy sami si nastavíte, ako dlho bude trvať vaša pauza a rovnako aj samotné cvičenie.

HODNOTENIE:
10/10


3. Buttocks workout

Ak aj vy patríte k milovníkom trénovania nôh a zadočku, tak táto aplikácia je stvorená ako pre vás. Je určite mnoho aplikácií určené na trénovanie nôh, ale mne sa najviac pozdávala práve táto. Aplikácia je zdarma (rovnako ako všetky, ktoré v tomto článku spomínam) no môžete si zaplatiť aj Premium verziu, čo podľa mňa nie je až také potrebné.

HODNOTENIE:
9/10



4. Yoga

Odkedy som zaradila jógu do mojej každodennej rannej rutiny, cítim sa oveľa lepšie. Niekedy si zacvičím podľa videí na YouTube, no inokedy mám chuť na niečo úplne iné. A práve pri tomto mojom rozhodnutí ma zachráni práve táto aplikácia. V nej máte na výber veľké množstvo druhov cvičenia jógy, ako napríklad Morning yoga, Butt toner, Power flow yoga, Sun Salutation či Yoga for abs, ktoré si viete vybrať aj podľa vašej nálady. Cvičením vás bude doprevádzať veľmi príjemná a relaxačná hudba, s ktorou si jógu užijete oveľa viac.

HODNOTENIE:
10/10


5. Fitbit

No a poslednou aplikáciu je aplikácia Fitbit, ktorá je určená priamo pre vaše Fibit fitness hodinky. No ak máte iný druh hodiniek, tak určite pre ne existuje ich vlastná aplikácia. A presne tu môžete sledovať dopodrobna vašu dennú pohybovú aktivitu a podobne. Neviem ako to je pri iných hodinkách, no práve pri týchto si môžete kontrolovať stravu a pitný režim (podobný princíp ako pri MyFitnessPal) či kvalitu spánku.

HODNOTENIE:
10/10



Dúfam, že som vám týmto článkom aspoň trošku pomohla pri hľadaní tej správnej aplikácie. Ak máte vy vašu najobľúbenejšiu aplikáciu a chcete sa o ňu podeliť, napíšte mi o nej tuto do komentára.
Majte ešte krásny zvyšok dňa ❤

Keď si pomyslím, že túto sukňu som kupovala len narýchlo, stále sa len pousmejem. Stáva sa vám niekedy, že ste natoľko nespokojní so svojim outfitom, že si v danom momente musíte kúpiť nový kúsok, aby ste to akokoľvek zachránili? Mne sa to úprimne nestáva často, ale tentokrát si to fakt vyžadovalo prvú pomoc. Moje nespokojné ja, je veľmi zlé ja (ach chudák môj priateľ...) Tak preto moje kroky viedli do najbližšieho možného obchodu, a ním bol NewYorker. Pamätám si dni, kedy som takýmto druhom obchodov opovrhovala, no postupom času sa v nich začali objavovať naozaj skvelé kúsky. SAMOZREJME VŠETKO TREBA BRAŤ S MIEROU a medzi to patrí aj nakupovanie prehnané nakupovanie oblečenia. Avšak raz za čas tým nikto nič nepokazí.

Určite sa aj vám niekedy stane, že počas voľnejších letných dní nemáte čo robiť a len tak blúdite vlastnými myšlienkami. Nakoniec aj tak skončíte pred vašim notebookom prezerajúc si, ktorý film či seriál ste ešte nevideli. Každý z nás máva podobné dni. Niektorí síce častejšie než iní, ale predsa.

Ak sa podobný deň stane aj mne viem, že jednoducho musím vypnúť a nad niektorými vecami poriadne popremýšľať. Mne osobne pomáha, ak si na pár minút ľahnem, zavriem oči a nápady mi mysľou prechádzajú jedna radosť. A presne takto spontánne vznikol aj tento článok. Rozhodla som sa totiž spraviť pre vás menší tzv. Summer bucket list čo inými slovami znamená- vytvorila som zoznam vecí, ktoré môžete počas tohto leta vyskúšať, aby ste sa nenudili a ste mali nové zážitky a pekné spomienky aj na leto 2020.

1. Piknik
Vychutnať si pohodový večerný piknik nie je nikdy na škodu. Okrem skvelého jedla, či vychutnávaní daného momentu si môžete spraviť aj perfektné fotografie a tak zapojiť aj svoju kreativitu a zmysel pre detail. Piknik je pre mňa letnou klasikou a myslím, že by nesmel chýbať na žiadnom letnom zozname.
2. Stanovanie
Myslím, že každý jeden z nás zažil klasickú stanovačku s kamarátmi alebo s rodinou. Aj keď to bolo už dávno, stále máme na takéto chvíle pekné spomienky. Tak prečo niečo podobné nezažiť znova a vrátiť sa tak do detských čias?
3. Filmový večer
Aj keď u niektorých takto vyzeral skoro každý bežný večer počas tejto karantény, môžete si to zariadiť oveľa lepšie. Nebolo by skvelé zorganizovať podobný večer pre väčšiu skupinu ľudí? Len si to predstavte: na vašej záhrade rozprestriete veľké plátno, alebo klasickú bielu plachtu, vyberiete premietačku (môžete si ju aj podomácky vytvoriť), pripravíte chutný snack, zavoláte svojich priateľov a užijete si váš obľúbený film tak ako sa patrí.
4. Vodná nádrž/priehrada
Ak ste mali v pláne ísť toto leto k moru, ale museli ste to zrušiť, nezúfajte. Stále je tu skvelá možnosť vychutnať si chvíle pri vode aj na Slovensku. Veľká Domaša, Zemplínska Šírava, Zlaté Piesky, Orava... aj to sú jedni z viacerých možností.
5. Kúpalisko
Pre tých, ktorí sa neboja, je ďalšou skvelou možnosťou stráviť dni na kúpaliskách. Či už mestských alebo tých väčších.
6. Cyklo-túra 
Aby sme mali aj zaručený pohyb, ďalším super nápadom je vybrať svoj zabudnutý bicykel, nafúkať gumy na kolesách a vyraziť na cyklistický výlet. Či už sa rozhodnete ísť sami alebo s niekým druhým je len na vás. Rovnako aj to, aký terén si pre svoj výlet vyberiete.
7. Navštív novú kaviareň
Ak ešte nemáš pochodené všetky kaviarne vo svojom či blízkom meste, určite si nájdi aspoň chvíľku času na to, aby si našla/našiel nejakú zaujímavú útulnú kaviareň, o ktorej vie málokto. Môžeš to využiť aj pre prácu s počítačom, kde budeš mať pokoj od hluku a veľkej masy ľudí.
8. Celodenný selfcare day
Aby sme svojmu telu dopriali odpočinok a viac lásky, zvoľme si jeden deň v týždni, alebo mesiaci na celodenný selfcare day. Rozmaznávať sa už od rána, je fakticky skvelá predstava. Pripravte si kráľovské raňajky, čítajte knihu, ktorú ste tak dlho odkladali, použite masku na tvár, spravte si manikúru či pedikúru, vychutnajte si bublinkový kúpeľ... je toho toľko!
9. Jóga
Odkedy praktizujem jógu každé ráno, moje telo je viac flexibilné. Okrem toho sa celý deň cítim fantasticky vo forme a tak povediac pokojne s radosťou v srdci. Možno to znie až príliš ezotericky, ale opak býva niekedy pravdou. Vyskúšajte si raz za čas zacvičiť aspoň 10 minút jógy a hneď zistíte o čom vlastne hovorím.
10. Západ slnka
Je niečo romantickejšie ako klasický západ slnka? Či už si ho užijete sami, so svojou milovanou polovičkou alebo najlepšími priateľmi, stále to má svoje čaro.

Podobných nápadov je ešte omnoho viac.
Napíšte si vlastný Summer bucket list a uvidíte s akou radosťou budete splnené tajné sny odškrtávať.
Prajem vám to najkrajšie leto a už čoskoro pri ďalšom novom článku.
Love you all ❤

Už som sa naozaj bála, že k nám letné dni ani nezavítajú. Ešte pred pár dňami to totiž vyzeralo ako jedna veľká katastrofa v podobe nepretržitých dažďov. Keďže ja som skôr spring and summer person, tak to vo mne vyvolávalo všelijaké pocity. Neviem či som v tom jediná, ale vo väčšine prípadov sa moja nálada odráža od počasia, čo vôbec nie je pozitívne.
Každopádne, pri triedení môjho šatníka som zistila, že moje letné kúsky zaberajú v skrini len tretinu jednej poličky a štvrtinu vešiaka, na ktorom sa nachádza zopár šiat, z väčšej časti čiernej farby. V tomto outfite môžete napríklad vidieť moje jediné šortky, ktoré nosím na dennej báze. Určite si viete predstaviť problém pri ich praní...
Preto som uvažovala nad väčšou objednávkou z e-shopov ako Shein, Zaful, Glashgirl, Boohoo či Asos, avšak s nijakou z týchto stránok nemám s objednávaním žiadnu skúsenosť. Vedeli by ste mi s tým poradiť vy?
Love you all ❤