26. októbra 2020
Už odmalička, keď vonku teplomer ukázal len o trochu nižšie čísla, mi mamka každé ráno pripomínala: Nezabudni si prosím ťa vziať céčko, kým vyrazíš. Stále mi vŕtalo hlavou, načo je to vlastne dobré. Nebodaj ma ten vitamín spasí? Teraz mi nezostáva nič iné, len sa nad tým pousmiať.
Vitamíny a výživové doplnky sú v dnešnej dobe naozaj potrebné, a to nie len kvôli jesennému obdobiu, ktoré si príjem vitamínov doslova vyžaduje. Keďže potrava akú sme prijímali kedysi, už bohužiaľ nie je taká výživná, je nutné prijímať živiny aspoň takouto formou. Postreky, chemické úpravy a kadejaké iné pokusy nám postupne všetko zničili. Preto si myslím, že v našich skrinkách plných nepotrebných liekov by hlavne mali byť tie najzákladnjšie živiny v kapsulkách. Samozrejme ako sa vraví, s ničím netreba preháňať.
Úprimne, bez každodennej dávky, pre mňa veľmi dôležitých vitamínov, by som si svoj bežný deň nevedela ani len predstaviť. Preto som si vďaka spolupráci s Benu lekárňou mohla vybrať vitamíny podľa vlastného výberu a tým aj doplniť moju pravidelnú zásobu. Aké výživové doplnky som si nakoniec vybrala?
Železo a vitamín C
Hneď takto na začiatok začnem Železom. Tento vitamín je pre mňa snáď zo všetkých najdôležitejší, keďže po rôznych aplikovaných testoch v ambulanciách mi zistili, že môjmu telu akosi železo chýba. Mohla som jesť mäso na tony, avšak nič mi v tomto mojom probléme nepomáhalo. Len prednedávnom som si povedala, že by nebolo na škodu vyskúšať prijímať železo formou výživového doplnku a čuduj sa svete, naozaj to pomohlo. Tým, že železo prispieva k správnej a pravidelnej tvorbe červených krviniek, sa mi moja veľmi bolestivá menštruácia dala opäť do poriadku.
Výhodou tohto vitamínu je jeho kombinácia s vitamínom C, čiže máte razom postarané aj o podporu vašej imunity a správne fungovanie imunitného systému.
Horčík a vitamín D3
Myslím, že benefity Magnézia tu nemusím nikomu vysvetľovať. Ak pravidelne športujete, tak by mal byť práve horčík vaším najlepším kamarátom. Vážne sa ma pýtate prečo? Okrem toho že horčík prispieva k správnemu fungovaniu svalov, kĺbov a nervového systému, tak razantne pomáha znížiť únavu a prispieva k správnej látkovej premene pre tvorbu novej energie. Od kedy som tento vitamín začala pravidelne užívať, tak sa moje výsledky v cvičení teda poriadne zlepšili.
B-komplex forte
Nebudem vám klamať, ale odkedy som nastúpila na vysokú školu, tak Únava sa stala mojim druhým menom. Neustále sedenie za počítačom a premýšľanie dokáže niekedy vyčerpať viac, akoby ste strávili hodiny vo fitness centre. Nemyslite si, že myseľ nespotrebuváva žiadnu energiu. Práve naopak. Berie jej až príliš. Preto som siahla po vitamínoch B-komplex, ktoré obsahujú mix B3, B5, B6 a samozrejme B-12, ktoré prispievajú k zníženiu únavy a k správnej funkcii psychiky. Okrem toho vitamíny skupiny B zlepšujú trávenie a vstrebávanie živín.
Vitamín B-12
Samostatný vitamín B-12 je ospevovaný z každej strany. Najčastejšie o ňom počúvame práve vtedy, ak sa spomenú vegáni a vegetariáni. Je totiž dôležitý pre správny rast a vývin a taktiež podporuje tvorbu červených krviniek a správnu funkciu nervového systému. Keď som pri radách lekárničky zistila, že nedostatkom vitamínu B-12 dochádza k zhoršeniu pamäte, nalátnosti a únave či dokonca depresii, hneď som si pomyslela, že ma moja škola raz zabije.
Advance Candix
21. októbra 2020
Myslím, že na každého z nás príde občas chvíľa, kedy jednoducho nemáme chuť na nič. Všetky naše ciele a sny sa nám odrazu zdajú nemožné a nedosiahnuteľné. Naraz nemáme žiadnu motiváciu vstať z postele, nie to ešte konať. Utápame sa v miliónoch myšlienkach a často premýšľame nad určitými vecami až tak veľmi, že občas zabúdame čo v našom krátkom živote vlastne chceme. Otázky typu: Má to vôbec zmysel? Čo chcem vlastne dosiahnuť? Čo ak som sa rozhodol/rozhodla nesprávne? sa stali našou každodennou mantrou. V podstate na nich myslíme, aj keď na nich myslieť nechceme.
A presne takéto myšlienky z nás uberajú množstvo energie. Nie len tej pozitívnej, ale celkovo energie k životu. No neustály plač v posteli nám v takejto situácii určite nepomôže. Ba priam celé to oveľa zhorší.
Dokedy chceme od všetkého utekať? Dokedy chceme jednotlivé problémy a úlohy hadzať za hlavu a tváriť sa, že sa nikdy nestali? Kde zmizlo naše JA TO DOKÁŽEM?
Poviem vám pravdu, nezmizlo nikde. Stále to je v nás, len my akosi stále máme strach. A kam nás dostanú obavy? Odpoveď už istotne poznáte...
Preto je najvyšší čas prestať sa ľutovať a konečne začať konať. Konečne ZAČAŤ ŽIŤ život taký, aký žiť chceme. Prestaňme si už trieskať hlavu o múr a vyčítať si všetko, čo sme kedy spravili. Prestaňme sa podceňovať a začnime si veriť. Prestaňme sa zhadzovať a buďme oporou pre nás samých. Toľko ľudí ti je schopných ublížiť, tak prečo to robiť sebe samému? Nikto ťa predsa nepozná lepšie než ty sám.
Tak čo si schopný urobiť pre svoje vlastné šťastie?
Podobné hlbokomyseľné články tu teda neboli už poriadne dlho, no bude to asi tým že už je pomaly 23:00 a ja potrebujem zo seba dostať svoje myšlienky.
Každopádne verím, že žijete život tak, ako chcete ❤️
Love you all❤️
16. októbra 2020
Áno, viem... Máme tu už október a posledný rozhovor tu bol naposledy v júni. Ale ako som už spomínala v jednom z článkov, jednoducho na to posledné mesiace nebol čas a takpovediac ani chuť. Každopádne zabudnime na krutú minulosť a radšej sa vrhnime na ďalší inšpiratívny rozhovor.
Tentokrát som vyspovedala talentovanú blogerku a zároveň aj moju kamrátku Mirku Duračinskú, ktorú na jej blogu a Instagrame nájdete pod menom Always smiling Mia, a práve toto meno hovorí za všetko! Mirka je neuveriteľné slniečko. Rada okolo seba šíri dobrú náladu a inšpiruje ľudí nie len na sociálnych sieťach, ale aj okolo seba.
Ak Mirku ešte nepoznáte (alebo aj poznáte), určite čítajte tento článok ďalej.
1. Milá Mirka, mohla by si sa nám trochu predstaviť a povedať nám niečo o sebe?
13. októbra 2020
Kedysi som jeseň nemala veľmi v obľube. Stále to sychravé a pochmúrne počasie, mláky a blato všade naokolo. Nevedela som pochopiť, prečo niektorí ľudia práve jeseň obľubujú zo všetkých ročných období najviac. Čo môže byť pekné na tom, že musíte mať neustále pri sebe dáždnik, ktorý sa vám pri väčšom náraze vetra tak či tak prevráti, a gumáky na nohách? Jednoducho mi to celé nedávalo zmysel! Až doteraz...
“It looked like the world was covered in a cobbler crust of brown sugar & cinnamon.”
Keď som začala chodiť na častejšie prechádzky lesom, uvedomila som si koľkú krásu som niekoľko rokov úplne ignorovala. Všetko to zafarbené a neskôr opadané lístie, čerstvý vzduch pri pravidelných dažďoch či bohatá tekvicová úroda... to však nie je ani zďaleka všetko.
Musím spomenúť aj tie cozy chvíle s čajom, kávou či iným teplým nápojom v ruke, zabalená v teplej deke v huňatých ponožkách a vlnenom svetri, pri obľúbenej knihe či filme na Netflixe. Myslím, že takéto chvíle nenahradí nič.
Každopádne mnoho z nás nevie čo počas tohto čarovného obdobia robiť, a práve preto som si pri tejto príležitosti spísala môj Autumn bucket list (podobne ako pri Summer bucket liste v lete) s aktivitami, ktoré chcem určite počas tejto jesene zažiť.
7. októbra 2020
Momentálne (10:30) sedím v jednej z mojich najobľúbenejších kaviarní v Košiciach, popíjam svoje cappuccino s mandľovým mliekom a čakám na nasledujúci prednášku, ktorá mi začína o 12:30. Myslím, že čas nemôžem využiť efektívnejšie ako práve písaním tohto článku s tipmi na pestrejšie a zaujímavejšie štúdium.
V pondelok (21.09:2020), kedy mal vyjsť aj tento článok, avšak kvôli nedostatku času na jeho vymýšľanie a následné publikovanie som to radšej odložila, mi začal aj univerzitný život, na ktorý som sa tak veľmi tešila. Aké sú moje pocity a dojmy z prvého dňa?
Nebudem vám klamať, mala som neuveriteľnú chuť ujsť hneď po druhej prednáške. Avšak myslím, že ak sa naozaj chce, dá sa zvládnuť všetko. Len je potrebné zorganizovať si veci, ktoré chcem popri štúdiu stíhať.
Preto mi prišlo ako skvelý nápad, napísať tento článok práve teraz. Nie len pre vašu motiváciu, ale taktiež aj tú moju. Najprv som sa však musela ujistiť, či tento článok bude vôbec chcený a tak som vďaka otázke na Instagrame, pod jedným z príspevkov (úvodná fotografia tohto článku), k tomu aj dokopala.
Na internete nájdete množstvo tipov, vďaka ktorým sa zvládnete naučiť čokoľvek. Sú fakticky účinné, no musím pripomenúť, že nie každá metóda štúdia vyhovuje každému. Píšem to hlavne preto, pretože aj tento článok bude skôr ukazovateľom toho, čo vyhovuje práve mne a ako ste už mnohokrát čítali a počuli, to čo vyhovuje mne nemusí hneď vyhobvovať aj vám.
The secret to your future is in your daily routine.
1. Nájdi si vhodné miesto na učenie
Každý z nás má rozhodne iné sústredenie. Niekomu vyhovuje pohodlie domova, inému knižnica, študovňa či dokonca kaviareň, ktorá napríklad pomáha so sústredením sa hlavne na písanie článkov práve mne. Ak vám viac vyhovuje ticho určite odporúčam učiť sa z pohodlia svojej izby alebo knižnice. Mne úprimne vyhovuje učenie sa doma, a to hlavne ak sa v dome nikto z rodinných príslušníkov nenachádza. Rozrušiť ma totižto dokáže naozaj všetko, aj tá najmenšia maličkosť. Preto stále uvažujem nad štúdiom v univerzitnej alebo mestskej knižnici, čo pre mňa môže byť aj motivácia, ak uvidím nejakých študujúcich študentov okolo mňa.
2. Uprac si svoje pracovné miesto
Preto bude najlepšie, ak si svoje miesto na štúdium zorganizujete. Tak budete mať všetko pohromade a nebudete takí nervózni.
3. Organizované poznámky
Ja som s týmto bodom nemala nikdy žiaden problém. Moje poznámky boli vždy úhľadné, farebne rozlíšené a celkovo organizované. Nikdy som však nedokázala pochopiť niektorých mojich spolužiakov či na strednej alebo ešte na základnej škole, ktorý každú jednu látku písali jedným modrým perom. Pri pohľade na ich poznámky som v tom mala neuveriteľný chaos. Ak vám však vyhovuje presne takéto vedenie informácií, určite v tom pokračujte a jednoznačne to nemeňte. Bude pre vás náročnejšie si túto zmenu osvojiť a taktiež si na ňu aj zvyknúť. Zapisovanie úhľadných poznámok niekedy zaberie množstvo času a ak sa snažíte písať naozaj rýchlo, je to určite zbytočné.
Tip: Stávalo sa aj mne, že som na niektorých hodinách naozaj nestíhala a písala som ako drak, len aby som stihla zapísanie výkladu vyučujúceho. Akonáhle som však prišla domov, všetky poznámky som si hneď prepísala a tým pádom si prebranú látku znova opakovala.
4. Pohodlný outfit
Čo je dôležitejšie ako pohodlie? Myslím, že ho nedokáže prekonať už naozaj nič. Ale čo práve pre vás znamená pohodlie? Byť celý deň v pyžame? Alebo skôr v džínsoch a comfy tričku? Neviem ako to máte vy, ale mne jednoznačne pomáha byť v niečom pohodlnom a zároveň aj motivujúcom. Ak by som celý deň mala byť v pyžame, určite to pre mňa motivujúce nebude. To by som radšej ako študovanie, preležala celý deň v posteli s nejakým dobrým jedlom a obľúbeným seriálom.
5. Látku si hovor nahlas
"Don't study because you need to. Study because knowledge is power. Study because they can never take it away from you. Study because you want to know more. Study because it enhances you. Study because it grows you."
6. Uč sa pomocou videí na YouTube
7. Pauzy medzi učením
Tak to by bolo pre dnešný článok všetko. Ak máte aj vy nejaký tip na produktívne učenie, určite ho napíšte dole do komentára a inšpirujme sa navzájom.
Love you all ❤️
Social Media
Search